Александр.ГригорЗаписи
- Все записи
- Форум
Какой срок службы задних втулок стабилизатора? ← Спросить Autoua
28 мая 2013 в 15:52
Если вовремя не поменять втулку то в зазор между стабилизатором(стабилизатор - это обыкновенный железный прут) и втулкой подает грязь с песочком, а она как наждачка начинает вырабатывать стабилизатор. Затем даже поменяв копеечную втулку все равно будет чувствоваться небольшой люфт, т.к. сам стаб уже выработан.
Тренировка выносливости. Общие принципы. Поделитесь ← Спорт
10 апреля 2013 в 00:12
Сексофон 09.04.2013 23:59 пишет:Согласен с Сексофон. Время и постепенные нагрузки. Для бега также немаловажен вес тела. Если он выше нормы, то возникают нагрузки на колени, суставы, а это травмоопасно. Тогда можно порекомедовать начать с более щадящих: орбитрек или велотренажер, и ваши колени вам скажут в дальнейшем спасибо
В ответ на:Выносливость тренируют ГОДАМИ! Это к пляжному сезону - можно за месяц научиться - живот втягивать)), а к походу - просто побегай совсем небыстрым темпом, так чтоб до часа смог на шаг не переходить. Укрепишь связки и подготовишь мышцы к длительной нагрузке.
Многодневный поход в горном субтропическом климате. Высота не большая, но пересеченка и полная не готовость к таким нагрузкам. Рюкзак кило под 30 будет.
+ обязательная регулярность + не забывать про комплексное развитие базовыми упражнениями всех мышц тела
Тренировка выносливости. Общие принципы. Поделитесь ← Спорт
9 апреля 2013 в 23:49
RF178 08.04.2013 17:51 пишет:Тренировать выносливость нужно постепенно. Бег, желательно на свежем воздухе, многократные повторения с небольшими усилиями - залог успеха. Идеально - тренироваться используя вес собственного тела. Если подтягиваться-отжиматься не в состоянии, то наверное ваш вес большеват для вашего уровня физической подготовки. Начинать лучше с базовых упражнений в которых задействовано большинство мышц. Подтягивания в наклоне(или при помощи фунцкиональных петель), отжимания, приседания, пресс, упражнения на спину. Как начать отжиматься, если не получается. Вот хорошая статья как правильно начать отжиматься http://lifehacker.ru/2013/04/09/100-pushups/ или здесь http://100pushups.ru/ или здесь http://turnichok.ru/page/sto/, таких сайтов с советами сейчас много в интернете. думаю, в итоге, сумев отжаться 100 раз, вы существенно сможете поднять уровень своей выносливости
Фитнес - тренажерка, но так, мало выкладываясь, подтягиваться-отжиматься не в состояни, но это скорее из-за неумения.
. Хорошо бы найти толкового тренера, который научит вас выполнять правильно базовые упражнения, если такой возможности нет, то в дополнении в интернете много хороших функциональных тренировок и упражнений на статику.